{"id":1082,"date":"2025-08-05T10:00:53","date_gmt":"2025-08-05T10:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/investigatumente.com\/?p=1082"},"modified":"2025-10-10T17:28:11","modified_gmt":"2025-10-10T17:28:11","slug":"esto-es-una-entrada-fija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/investigatumente.com\/gl\/2025\/08\/05\/esto-es-una-entrada-fija\/","title":{"rendered":"Liberarse de los pensamientos negativos es posible"},"content":{"rendered":"

La estabilidad emocional toma fuerza cuando integras que t\u00fa no eres tus pensamientos<\/strong> y que, por lo tanto, puedes elegirlos<\/strong>. \u00a1\u00bfC\u00f3mooo?! <\/p>\n\n\n\n

Hay dos factores primordiales que afectan a la salud mental: primeramente, las circunstancias externas que escapan a nuestro control (sociales, culturales, pol\u00edticas\u2026), y en segundo lugar: la gesti\u00f3n de nuestros pensamientos, que depende exclusivamente de nosotros. La interpretaci\u00f3n que hacemos de la realidad puede jugar a nuestro favor o puede hundirnos completamente. La mente no es el problema en s\u00ed, como toda herramienta, depende del uso que le demos.<\/p>\n\n\n\n

En este blog, nos centraremos solamente en los factores internos que podemos aprender a gestionar, queriendo dejar muy clara la extrema importancia de las circunstancias externas respecto a su impacto en la salud mental. Una vez aclarado esto, \u00a1empecemos!<\/p>\n\n\n\n

Pensamiento –> Emoci\u00f3n –> Sentimiento –> Conducta (Acci\u00f3n\/Reacci\u00f3n)<\/p>\n\n\n\n

No somos nuestros pensamientos y a la vez, los pensamientos que tenemos definen nuestra conducta. \u00a1As\u00ed de important\u00edsimos son! Una buena gesti\u00f3n de los mismos, har\u00e1 la diferencia entre unas elecciones desde la libertad <\/strong>o desde el autosabotaje<\/strong>. Metaf\u00edsicamente hablando, si somos conscientes de lo que pensamos, tiene que haber necesariamente dos cosas: el que piensa y observa los pensamientos, y el pensamiento en s\u00ed que es observado. El problema viene cuando nos identificamos con nuestros pensamientos negativos; esta identificaci\u00f3n viene dada porque la mayor\u00eda de los pensamientos que tenemos surgen de manera inconsciente y pasan desapercibidos, es decir, al no darnos cuenta, los estamos \u201cvalidando\u201d, dando por ciertos y cuantas m\u00e1s veces sucede esto, m\u00e1s fuerza tienen y m\u00e1s nos los creemos.<\/p>\n\n\n\n

Es el h\u00e1bito de dejar a los pensamientos campar a sus anchas, sin cuestionarlos. La clave est\u00e1 en:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Traer los pensamientos <\/strong>inconscientes al consciente<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  2. Aceptar los pensamientos <\/strong>y no luchar contra ellos, aunque no nos gusten<\/li>\n\n\n\n
  3. Cuestionar los pensamientos<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  4. Cambiar los pensamientos destructivos,<\/strong> por unos pensamientos constructivos y en mayor coherencia con la realidad<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Cuando hablo de aceptaci\u00f3n<\/strong>, me refiero a \u201creconocer que algo existe\u201d. Reconocer la existencia de algo per s\u00e9<\/em>, no implica juicio (que est\u00e9 bien o mal, que guste o no), solo implica reconocer que es, que existe. Cuando algo no nos gusta, generamos una fricci\u00f3n inconsciente en la mente que nos desgasta; comienza una lucha mental de fondo que nos quita energ\u00eda y nos aleja de la paz mental. Tiene sentido que luchar contra lo que es (en el plano mental, me refiero), carece de sentido porque seguir\u00e1 \u00absiendo\u00bb (existiendo) independientemente de tus preferencias. La aceptaci\u00f3n, es el primer paso para llegar a una calma mental,<\/strong> y poder gestionar un tema desde ah\u00ed y no desde la guerra mental, ganando mayor claridad en la b\u00fasqueda de soluciones.<\/p>\n\n\n\n

    Lo mismo pasa con los pensamientos: si aparece un pensamiento que no nos gusta, va a poder ser m\u00e1s manejable o va a poder desaparecer antes si lo aceptamos primero, que si lo juzgamos o nos juzgamos por tenerlo (\u00abno me gusta pensar esto\u00bb, \u00abya estoy otra vez\u00bb, \u00abno me soporto\u00bb\u2026). La sorpresa es que si lo vemos y simplemente nos decimos \u201cacabo de pensar esto, es normal porque es un h\u00e1bito que tengo desde hace a\u00f1os, no me sorprende haberlo pensado, pero no me lo voy a creer esta vez\u201d, acaba perdiendo fuerza con la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

    De ah\u00ed la importancia primordial <\/strong>de investigar tu mente<\/em>.<\/strong> Para poder usar bien una herramienta que ha estado funcionando sin control, capitaneada por los patrones inconscientes generados en la infancia, primero debemos saber c\u00f3mo es su modus operandi. <\/em>As\u00ed podremos desmontarlo y con esas piezas que ya eran nuestras, construir una forma m\u00e1s sana y amable de funcionar a nivel mental.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 opinas<\/strong> de la influencia del inconsciente en la toma de decisiones?  \u00a1Comenta abajo<\/strong> y aprendamos entre todos!<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfTienes alguna duda <\/strong>a cerca de c\u00f3mo liberarte de los pensamientos negativos <\/strong>que te lastran? Empieza a trabajarlos aqu\u00ed<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

    _________________________________________<\/p>\n\n\n\n

    Si te interesa <\/o-anim-typing><\/span><\/strong>investigar <\/o-anim-typing><\/span><\/em>sobre el tema…<\/o-anim-typing><\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Ungar M, Theron L. Resilience and mental health: how multisystemic processes contribute to positive outcomes. Lancet Psychiatry. 2020 May;7(5):441-448. doi: 10.1016\/S2215-0366(19)30434-1. Epub 2019 Dec 2. PMID: 31806473.<\/p>\n\n\n\n

    Babi\u0107 R, Babi\u0107 M, Rastovi\u0107 P, \u0106urlin M, \u0160imi\u0107 J, Mandi\u0107 K, Pavlovi\u0107 K. Resilience in Health and Illness. Psychiatr Danub. 2020 Sep;32(Suppl 2):226-232. PMID: 32970640.<\/p>\n\n\n\n

    Strick, M., Dijksterhuis, A., Bos, M. W., Sjoerdsma, A., van Baaren, R. B., & Nordgren, L. F. (2011). A meta-analysis on unconscious thought effects.<\/em> Social Cognition,\u202f29,\u202f738\u2013763<\/p>\n\n\n\n

    Acker, F. (2008). New findings on unconscious versus conscious thought in decision making: Additional empirical data and meta-analysis.<\/em> Judgment and Decision Making,\u202f3,\u202f292\u2013303<\/p>\n\n\n\n

    Watkins ER, et al (2012). Negative automatic thoughts and emotional and behavioural problems in adolescence.<\/em> Child Adolesc Ment Health. <\/p>\n\n\n\n

    Ruiz FJ, Odriozola-Gonz\u00e1lez P, Su\u00e1rez-Falc\u00f3n JC, Segura-Vargas MA. Psychometric properties of the Automatic Thoughts Questionnaire\u20118 in two Spanish nonclinical samples.<\/em> PeerJ. 2020;8:e12670<\/p>\n\n\n\n

    Anderson MC, Crespo-Garcia M, Subbulakshmi S. Brain mechanisms underlying the inhibitory control of thought. Nat Rev Neurosci. 2025 Jul;26(7):415-437. doi: 10.1038\/s41583-025-00929-y. Epub 2025 May 16. PMID: 40379896.<\/p>\n\n\n\n

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    Si te interesa<\/strong> investigar sobre el tema…<\/strong><\/o-anim-typing><\/div><\/summary>
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    Bibliograf\u00eda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n